Saiba o que a falta dessa vitamina acarreta no nosso organismo
A vitamina B12, também conhecida como cobalamina, desempenha diversas funções vitais em nosso organismo, sendo essencial para a saúde e o funcionamento adequado de vários sistemas do corpo.
Ela é importante para:
- Produção de glóbulos vermelhos: a vitamina B12 é fundamental para a produção de glóbulos vermelhos na medula óssea. Essas células são responsáveis pelo transporte de oxigênio pelo corpo, garantindo um funcionamento adequado de órgãos e tecidos.
- Manutenção do sistema nervoso central: a vitamina B12 desempenha um papel crucial na síntese de mielina, uma substância que envolve e protege os neurônios. Isso é essencial para a saúde do sistema nervoso central e periférico, ajudando na transmissão eficiente dos impulsos nervosos.
- Metabolismo energético: a vitamina B12 está envolvida no metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. Ela auxilia na conversão de alimentos em energia, contribuindo para a manutenção de níveis adequados de disposição e vitalidade.
- Manutenção da saúde cardiovascular: a vitamina B12 desempenha um papel na redução dos níveis de homocisteína no sangue. Altos níveis desse composto estão associados a um maior risco de doenças cardiovasculares, e a vitamina B12 ajuda a manter esses níveis sob controle.
- Manutenção da saúde óssea: estudos sugerem que a vitamina B12 ajuda na regulação do metabolismo ósseo e na prevenção da perda óssea relacionada à idade.
- Saúde mental: garantir níveis adequados de vitamina B12 pode ajudar a promover a saúde mental e o bem-estar emocional. A deficiência de vitamina B12 pode estar associada a sintomas neuropsiquiátricos, como depressão, confusão mental e problemas de memória.
SINAIS DE DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B12 NO ORGANISMO
A deficiência de vitamina B12 pode se manifestar de várias maneiras, e os sintomas podem variar de leves a graves.
Alguns dos principais sinais e sintomas de baixa vitamina B12 no organismo podem ser:
- Fadiga e fraqueza: sentir-se constantemente cansado e com falta de energia é um dos sintomas mais comuns de deficiência de vitamina B12. Isso ocorre porque a vitamina B12 é essencial para o metabolismo energético;
- Anemia megaloblástica: a deficiência de vitamina B12 pode levar à produção anormal de glóbulos vermelhos na medula óssea, resultando em anemia megaloblástica. Os sintomas dessa condição incluem palidez, falta de ar, tontura e fraqueza;
- Problemas neurológicos: a vitamina B12 desempenha um papel crucial na saúde do sistema nervoso, e a sua deficiência pode levar a uma série de problemas neurológicos, incluindo dormência e formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade de equilíbrio, alterações de humor, depressão, confusão mental e perda de memória;
- Problemas digestivos: alguns sintomas gastrointestinais, como perda de apetite, constipação, diarreia e perda de peso, podem ocorrer em casos de deficiência de vitamina B12;
- Glossite e estomatite: a deficiência de vitamina B12 pode levar à inflamação e à sensibilidade na língua (glossite) e na mucosa da boca (estomatite), causando dor e desconforto ao comer;
- Problemas de pele: pode ocorrer uma alteração na pigmentação da pele, especialmente ao redor dos lábios, bem como o surgimento de feridas ou úlceras na boca;
- Problemas de visão: em casos raros, a deficiência de vitamina B12 pode afetar a visão, causando visão turva, sensibilidade à luz e visão dupla.
É importante notar que esses sintomas podem se desenvolver lentamente ao longo do tempo e podem ser facilmente confundidos com outras condições.
COMO TRATAR A FALTA DE VITAMINA B12 NO ORGANISMO?
A ingestão adequada de vitamina B12 se dá por meio da alimentação, pois o nosso corpo não é capaz de produzi-la.
Fontes alimentares ricas em vitamina B12 incluem carne, peixe, ovos, laticínios, entre outros.
IMPORTANTE
A falta de vitamina B12 pode levar a uma condição conhecida como anemia megaloblástica, bem como a complicações neurológicas graves se não for tratada adequadamente. Portanto, garantir um consumo adequado de vitamina B12 é essencial para manter a saúde e o bem-estar geral.
Se você estiver experimentando algum dos sintomas que relacionamos acima de forma persistente, é fundamental procurar orientação médica para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento apropriado. Um exame de sangue para medir os níveis de vitamina B12 pode confirmar se você está com deficiência dessa vitamina.
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