Confira as nossas dicas e aproveite ao máximo a nova estação!
No verão, é crucial adotar cuidados especiais para proteger a saúde, uma vez que as altas temperaturas e a exposição solar intensa podem trazer uma série de complicações.
Confira as nossas orientações para aproveitar a estação de forma saudável:
Proteção solar
- Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados.
- Escolha um protetor com fator de proteção solar (FPS) adequado ao seu tipo de pele.
- Reaplique o protetor a cada duas horas ou com mais frequência se estiver nadando ou suando.
Hidratação
- Mantenha-se bem hidratado, bebendo água regularmente ao longo do dia.
- Evite bebidas açucaradas e alcoólicas, pois podem contribuir para a desidratação.
Vestuário adequado
- Use roupas leves, de preferência de algodão, para permitir a respiração da pele.
- Opte por roupas de manga longa e chapéus para proteger áreas sensíveis do sol.
Evite exposição solar intensa
- Evite ficar ao sol entre 10h e 16h.
- Procure sombra sempre que possível, especialmente se estiver praticando atividades ao ar livre.
Óculos de sol
- Proteja seus olhos usando óculos de sol com proteção UV adequada, isso ajuda a prevenir danos causados pela exposição prolongada aos raios ultravioletas.
Cuidados com o cabelo
- Use chapéus ou lenços para proteger o couro cabeludo e os fios do sol.
- Aplique condicionador ou produtos capilares com proteção solar.
Cuidado com insetos
- Utilize repelentes para prevenir picadas de insetos, especialmente em áreas propensas a mosquitos.
Cuidado com a alimentação
- Consuma alimentos leves e ricos em água, como frutas e vegetais.
- Evite refeições pesadas, que podem aumentar o risco de indigestão ou estufamento.
Atividade física consciente
- Pratique exercícios físicos em horários mais frescos do dia.
- Mantenha-se hidratado durante a atividade física e evite esforços intensos sob o sol forte.
Cuidados pós-sol
- Em caso de exposição solar intensa, use loções pós-sol para acalmar a pele.
- Hidrate a pele diariamente para evitar ressecamento e descamação.
Seguindo as nossas orientações, você poderá aproveitar a nova estação de maneira plena e sem riscos à sua saúde.
Se precisar, no HCSG, contamos com diversas especialidades médicas para cuidar de você e da sua família.
Aceitamos inúmeros planos de saúde e convênios médicos. Para mais informações, entre em contato com a Central de Atendimento: (21) 2109-5000.
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