Quando acima do aceitável, ele pode ser fator de risco para doenças cardiovasculares
O colesterol é uma substância essencial para o funcionamento do corpo, mas, em excesso, pode se tornar um grande vilão para a saúde.
O colesterol alto é um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, que estão entre as principais causas de morte no Brasil. Entender como controlar os níveis de colesterol é fundamental para manter o coração saudável e prevenir complicações.
O que é o colesterol?
O colesterol é uma gordura presente em todas as células do corpo, necessária para a produção de hormônios, vitamina D e outras substâncias importantes.
Ele é transportado no sangue por lipoproteínas, sendo as principais delas o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom). O LDL pode se acumular nas paredes das artérias, formando placas que dificultam o fluxo sanguíneo, enquanto o HDL ajuda a remover o excesso de colesterol do sangue.
Por que o colesterol alto é perigoso?
Quando os níveis de LDL estão elevados, aumenta o risco de aterosclerose, que é o endurecimento e estreitamento das artérias. Esse processo pode levar a complicações graves, como infarto do miocárdio, acidente vascular cerebral (AVC) e doença arterial periférica. Por isso, é vital manter o colesterol sob controle.
Cuidados para prevenir e controlar o colesterol alto
Adote uma alimentação saudável
A dieta é um dos fatores mais importantes no controle do colesterol. Reduza o consumo de alimentos ricos em gorduras saturadas e trans, como carnes gordurosas, frituras, produtos industrializados e fast food. Prefira alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes, verduras, grãos integrais e leguminosas, que ajudam a reduzir o LDL.
Pratique atividades físicas regularmente
O exercício físico é essencial para aumentar os níveis de HDL e reduzir o LDL. Atividades como caminhadas, corridas, natação, ciclismo e musculação são excelentes escolhas. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana, mas após liberação do cardiologista.
Controle o peso corporal
O excesso de peso está associado a níveis elevados de colesterol ruim e baixos níveis de colesterol bom. Manter um peso saudável por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos é fundamental para prevenir o colesterol alto.
Evite o consumo excessivo de álcool e pare de fumar
O consumo exagerado de álcool pode aumentar os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue. O tabagismo, por sua vez, reduz os níveis de HDL e aumenta os danos nas artérias, potencializando o risco de doenças cardiovasculares.
Faça exames regulares
A única maneira de saber se você tem colesterol alto é por meio de exames de sangue. Realize check-ups periódicos para monitorar seus níveis de colesterol e outros indicadores de saúde. Se necessário, seu médico pode recomendar o uso de medicamentos para controlar o colesterol.
Siga as orientações do seu médico
Se você já foi diagnosticado com colesterol alto, é importante seguir rigorosamente as orientações do seu médico. Isso pode incluir o uso de medicamentos, mudanças na dieta e prática regular de exercícios. Nunca interrompa o tratamento sem orientação profissional.
IMPORTANTE
Manter o colesterol sob controle é essencial para preservar a sua saúde cardiovascular e evitar complicações graves.
Adotar um estilo de vida saudável, com uma alimentação balanceada e prática de atividades físicas, é a melhor forma de prevenir o colesterol alto. Além disso, é importante realizar exames regulares e seguir as orientações médicas. O Hospital e Clínica São Gonçalo está à disposição para auxiliar no cuidado com sua saúde, oferecendo exames, consultas e acompanhamento especializado.
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